心理学应对挫折的方式有哪些

经历挫折是生命中必不可少的一步，但如何应对挫折是我们重要的一课。有些人能够勇敢面对挫折，找到解决问题的方法，而另一些人则可能在挫折中失落、绝望，最终无法从失败中反弹。而心理学为我们提供了很多应对挫折的方法和技能，下面我们将从自我认知、情绪调节、社交支持和行为应对四个角度来分析心理学应对挫折的方式。

心理学应对挫折的方式有哪些

一、自我认知

自我认知是认识自我、了解自己的优点和缺点，并发现自己的个性特点和行为方式。面对挫折，首先要了解自己的情况，明确自己的目标和期望，找出自己的优点和不足，了解自己能够承受的压力和付出的努力。当我们认清自己的情况，就可以对挫折做出评估，有针对性地调整我们的思维和行为方式，从而更好地应对挫折。

二、情绪调节

经历挫折时，我们容易受到情绪波动的影响，从而影响我们思考和行为的表现。情绪调节是指通过调节自己的情绪状态来应对挫折。针对不同的挫折原因，我们需要有不同的情绪应对方式。比如，应对情感上的挫折，可以采用放松、呼吸深呼吸等方法，缓和自己的情绪；应对理性上的挫折，可以通过探究原因和寻求解决方案，让自己更好地面对挫折并找到解决问题的方法。

三、社交支持

挫折时，与家人、朋友、同事或专业人士分享自己的心情和体验，获得实质性的社交支持和帮助是很重要的。面对挫折，我们需要有选择地与人交流，寻求听取建议和思考的机会，获取不同的观点和经验。在这个过程中，我们可以以更加客观和冷静的态度面对问题，更好地应对挫折。

四、行为应对

行为应对是指采取行动来应对挫折，提高自己的情绪和实际满足感。这个方面包含多种不同的方法。比如，我们可以在挫折后独自思考，分析原因，制定计划，并加以实施；或者，我们可以利用休闲时间去做喜欢的事情来放松自己；同时，我们也可以多参加一些有益的活动，发现自己的兴趣