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什么是完美主义?怎样克服完美主义心理?

持有这种想法的人,一般都有较强的自卑情绪。
 
自卑,人人都有,人人也都也多多少少会,毕竟没有人是完美的;
自卑也是人类追求进步的动力!
没有自卑,则人们会常常满足于现状,人类也无法进步!
但,如果,过于自卑,缺乏自信,有时候会影响日常生活。
 
自卑其实指在和别人比较时,由于低估自己而产生的情绪体验,自卑更多的是一种情绪。严重自卑感是心理上的一种缺陷。
由此可知,自卑源于比较,自己与自己;自己与他人;过去与现在;想象与现实。
我们生于自卑,也必将超越自卑!
 

什么是完美主义?怎样克服完美主义心理?

当然,自卑的人,一般是极端的完美主义,他们需要自己做得更好,希望自己变得更好;他们不允许失败,也很难接受失败,而这种心理压力,心理包袱会很容易失败;而失败的结果会让他们质疑自己,增强自卑情节。如此恶性循环,会造成严重的心理问题。
所以,想要克服自卑,解决完美主义,是重要的。
 
完美主义是一种极端的想法,是建立在极高标准之下的对自己或者他人过于严苛的要求。
完美主义者的潜意识里会有许多非理性的想法,如“我一定要完美,否则就会让“很失望
,“这次的问题都是我的错,我应该提前预料到的”
 
英属哥伦比亚大学的教授Hewitt将完美主义分为三种类型:“要求自我型”;要求他人型;被人要求型;不同的类型,追求完美的动力也是不同的,而三种类型中,与自卑相关的是第三种:被人要求性,而大多数的人都是这种完美主义。这种完美主义,追求完美的动机是满足其他人的期望,即希望自己在别人眼中是最好的,是完美的。他们不允许自己犯错误,更不允许在别人面前犯错误。
 
“被人要求型”完美主义的人,一般有一种极端思维:非好即坏,非黑即白。对他们来说,没有成功,就是失败。而他们面对失败的方式就是不断质疑自己,质疑自己的能力和努力,很容易形成很低的自我价值感,低自我效能就对应着自卑,自卑情绪由此产生。
 
不良的自我认知,过高的自我要求和对失败的过于关注,是“被要求型”完美主义的典型特点。

什么是完美主义?怎样克服完美主义心理?

 
那如何克服完美主义呢?大概5个方法

       1、正确认识自己,认清自己的优点和缺点;
       2、根据自己的能力,确定合适的方向和力所能及的目标。
       3、不要过于关注失败的结果,要关注过程,从过程中学习。勇于接受,敢于面对。
       4、正视自己的自卑,每个人都会有自卑情绪,自卑是前进的动力,不断学习,超越自卑。
       5、对进行户外运动,锻炼身体,生理的健康在一定程度上可以促进心理健康。
 
过分的完美主义是培养自卑的土壤,当我们努力走出完美主义思维时,我们就会收获别样的世界!只有我们自己接受自己的不完美,别人才会接受我们!
 

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