经常感到焦虑和恐惧怎么办？

　　心情不好，很少感到开心，对什么都感到焦虑，觉得什么都是错的，但是又没有办法变好。面对焦虑怎么办？

　　一般来说，当我们意识到自己的焦虑时，我们的第一反应是，我该怎么办？好像我就要做点什么让自己不那么焦虑，其实我该怎么做？这个问题就是我们的焦虑本身。

　　心理咨询的建设性角度是，当我们感到焦虑、难受，但并不排斥的时候，我们接受自己现在的焦虑，和焦虑的自己待在一起。允许自己焦虑，停留在焦虑的难受感觉中，什么都不做，倾听自己的声音，梳理自己，意识到自己的焦虑来自哪里。是因为工作不顺利吗？怎么了？哪一点我做不好？以我现在的能力能做到吗？做不到怎么办？

　　静下心来，不要以为人生有那么多可能。生活就是眼前一切听得见摸得着的东西。如何活在当下，活好当下，事情很多，但我们一个个来，没有那么多也没那么可怕。我们总是可以一步一步走下去，做一件小事，做另一件小事。之后，我们感到快乐，但我们不会因为这点小小的快乐而停止，我们会再做一次。

　　我们知道，任何事情都不可能一蹴而就，也有可能一而再、再而三地去做，但那不重要。我们的生活就是做这些重复的事情。当我们做这些事情的时候，我们是在过着没有更好生活的真实生活。我们不是去看那些挂在天上的空中楼阁，而是埋头做我们生活的小事，一遍又一遍的做，再精细再精细，然后在某个时刻，我们就看到了。

　　如果你一时静不下来，停不下来，建议你去找专业的心理咨询。专业的心理咨询师可以帮助你面对和处理焦虑，找到生活的主动权。如果你不知道该如何找寻咨询师，可以添加我们的客服微信：qicaixinli08，预约我们的归爱计划（0元6次免费心理咨询）。