免费心理健康咨询：患了抑郁症有哪些自我治疗的方法？

　　现代社会虽然人们的物质生活水平提高了，但人们的心理问题却普遍增多，抑郁症是一种常见的心理疾病。如果只是轻度抑郁，可以选择自我治疗来缓解病情。那么，抑郁症自我治疗的方法有哪些呢？常见的方法有听音乐、配合心理治疗、缓解生活压力、与家人朋友合作等。

　　抑郁症自我治疗的方法有哪些？

　　1.多听音乐：

　　建议抑郁症患者平时多听音乐，避免不适。在生活中，一般的音乐可以缓解人的紧张情绪，享受更轻松、舒适、大气的音乐。音乐对人的情感有很大的影响。

　　2.配合心理治疗：

　　抑郁症自我治疗的方法有哪些？适当配合一些心理治疗，可以让病情尽快好转。专业的心理治疗可以帮助患者正确认识抑郁症，改变错误观念，完善人格，增强面对困难和挫折的自信心。

　　3.适当缓解生活压力：

　　如果感觉生活压力比较大，建议结合目前的情况，有针对性的缓解压力。方法是让青少年抑郁症患者有意识地放慢生活节奏，或者安排自己觉得没事干的时间。

　　4.家人和朋友的配合：

　　抑郁症作为一种精神疾病，没有家人的帮助是无法康复的。抑郁症自我治疗的方法有哪些？作为患者的家属和朋友，要尽量减轻他们的情绪压力，广交朋友。鼓励和表扬他们，让他们变得自信，让他们少一些对未来生活的担忧。

　　在日常生活中，抑郁症患者一定要注意自己的心态，任何事情都不能岔开话题。如果采取这些自我治疗方法后，临床症状仍不能缓解，建议及时去医院接受药物和正规心理治疗。一般需要在医生的指导下服用一些相关的抗抑郁药，才能看到显著的效果。