免费心理倾诉：如何正确控制自己的情绪？

　　在社会快速发展的过程中，也意味着我们的压力越来越大，导致情绪越来越多。如果我们正确管理自己的情绪，就变得尤为重要。除了与我们的健康息息相关，还与人际关系息息相关。而且，只有控制好自己的情绪，才能做出最正确的决定。所以情绪管理对我们来说是一项技能，那么我们应该如何正确的管理自己的情绪呢？

　　1.认清自己的情绪。识别你的情绪是什么，愤怒、焦虑、悲伤、委屈、失落等等。就是时不时提醒自己：我的心情是什么。学会观察自己的情绪是情绪管理的第一步。

　　2.感受你的情绪。当情绪来临时，不要抗拒，而是提醒自己，你目前的情绪是正常的。如果你有这样的情绪，你的情绪紧张度会降低，你的平静会恢复。很多时候，人的痛苦不是来自情绪本身，而是来自对情绪的抗拒。

　　3.表达你的情绪。之所以说“表达情绪”而不是“发泄情绪”，是因为我们很多人在表达情绪的时候，大多是在发泄情绪。他们的区别，一个是随意，一个是想让别人知道自己心情有些不愉快，期待别人的支持和理解，这样才不会伤害到别人，情绪才会有出口。

　　4.调整自己的情绪。情绪管理能力需要一段时间的训练和锻炼。只要我们愿意面对自己的情绪，我们就有能力去管理它们，而不是被它们控制。