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免费心理倾诉:如何正确控制自己的情绪?

  在社会快速发展的过程中,也意味着我们的压力越来越大,导致情绪越来越多。如果我们正确管理自己的情绪,就变得尤为重要。除了与我们的健康息息相关,还与人际关系息息相关。而且,只有控制好自己的情绪,才能做出最正确的决定。所以情绪管理对我们来说是一项技能,那么我们应该如何正确的管理自己的情绪呢?

 

 

  1.认清自己的情绪。识别你的情绪是什么,愤怒、焦虑、悲伤、委屈、失落等等。就是时不时提醒自己:我的心情是什么。学会观察自己的情绪是情绪管理的第一步。

 

  2.感受你的情绪。当情绪来临时,不要抗拒,而是提醒自己,你目前的情绪是正常的。如果你有这样的情绪,你的情绪紧张度会降低,你的平静会恢复。很多时候,人的痛苦不是来自情绪本身,而是来自对情绪的抗拒。

 

  3.表达你的情绪。之所以说“表达情绪”而不是“发泄情绪”,是因为我们很多人在表达情绪的时候,大多是在发泄情绪。他们的区别,一个是随意,一个是想让别人知道自己心情有些不愉快,期待别人的支持和理解,这样才不会伤害到别人,情绪才会有出口。

 

  4.调整自己的情绪。情绪管理能力需要一段时间的训练和锻炼。只要我们愿意面对自己的情绪,我们就有能力去管理它们,而不是被它们控制。

 

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