成年人一般如何缓解焦虑情绪？

       我们平时碰到焦虑情绪的时候，是想办法把它抒发出来，还是压制下去，这两个方法实际上都不能走极端。为什么？如果任何事都是发泄出来，小孩可以，但对成年人来说不现实，有许多事情你不能发泄出来。

       前面我提到要劳逸结合，就是学会注意力分散，找到适合的方式来排解压力，放松心情，比如说有的人喜欢唱卡拉ok，有的人喜欢去旅游，每个人都会有一些适合他的缓解压力方式。

       每个人都要有一定的兴趣爱好，但是兴趣爱好要注意一点，如果你是一个脑力劳动者，你的兴趣最好要跟你的脑力劳动相反；反过来如果你是个体力劳动者，你的兴趣爱好最好跟你的体力劳动相反。人的心身是统一的，你完全习惯于体力劳动而不动脑不行，只动脑不动身体也不行，需要有一个脑力和体力的平衡。

       这在睡眠中有一个很好的印证。 比如说我们有人会抱怨昨天晚上没睡好，有人说我睡觉梦都不做，这里面实际上反映了一个是睡得深，一个是睡得浅，这里实际上是两个现象。深度睡眠睡得很深、很熟，实际上是跟体力疲劳恢复有关。浅睡眠，整夜做梦，那是跟脑力疲劳恢复有关。经常会有知识分子抱怨神经衰弱，睡眠不好，实际上是脑力疲劳，所以实际上对于一部分睡眠不好的脑力劳动者，并不是要他减轻脑力劳动，而要增加体力的疲劳，讲究脑力和体力的平衡。