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公益心理电话:可以用来缓解心理压力的方法有哪些?

  我们日常生活中有很多种压力。面对这些压力,我们需要学会如何释放。以下是 免费心理咨询热线咨询师给出的几个缓解心理压力的方法。让我们一起来看看可以用来缓解心理压力的方法有哪些?

 

1.暗示法

  选择一个合适的时间,有意识地运用语言、动作、记忆、想象和周围环境中的各种物体来暗示自己,可以消除负面情绪,减缓心理紧张,保持头脑冷静和快乐。比如背诵名言,回忆成功经验,精心打扮自己。

 

公益心理电话:可以用来缓解心理压力的方法有哪些?

 

2.换境法

  固定的环境会让人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当改变环境可以激发人的自信心和进取精神。比如去很远的地方旅游,可以转移精力,放置情绪,缓解各种不良情绪带来的困扰。

 

3.随境法

  这是心理防御机制中心理的合理反应。古人云:“顺其自然。”面对出生、死亡、天灾人祸等各种负面的人生事件,用一颗平静的心去对待,可以帮助你减少不必要的痛苦,拥有一个安静快乐的精神世界。

 

4.放松法

  选择优雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭上眼睛,尽可能放松肌肉,采用稳定缓慢的深呼吸方法,真正能缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁、疲劳。

 

5.幽默法

  幽默是心理环境的“空调”。当你感到沮丧或处于尴尬和紧张的情况下,你可以用幽默来解决你的困境,保持你的精神平衡。幽默是人际关系的润滑剂,能让沉重的心情豁达开朗。

 

  生活中,情感、婚姻、家庭、亲子、工作、人际等各种方面都很难做到完全适从没有一丝烦恼和需求,如果你在任何时候遇到任何困惑或心理问题都可以拨打 免费心理咨询热线: (09:00-18:00) (19:00-23:00),会有专业正规的心理咨询师接听您的电话,听您倾诉,为您解忧。

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