公益心理电话：可以用来缓解心理压力的方法有哪些？

　　我们日常生活中有很多种压力。面对这些压力，我们需要学会如何释放。以下是 免费心理咨询热线咨询师给出的几个缓解心理压力的方法。让我们一起来看看可以用来缓解心理压力的方法有哪些？

1.暗示法

　　选择一个合适的时间，有意识地运用语言、动作、记忆、想象和周围环境中的各种物体来暗示自己，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，保持头脑冷静和快乐。比如背诵名言，回忆成功经验，精心打扮自己。

2.换境法

　　固定的环境会让人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当改变环境可以激发人的自信心和进取精神。比如去很远的地方旅游，可以转移精力，放置情绪，缓解各种不良情绪带来的困扰。

3.随境法

　　这是心理防御机制中心理的合理反应。古人云：“顺其自然。”面对出生、死亡、天灾人祸等各种负面的人生事件，用一颗平静的心去对待，可以帮助你减少不必要的痛苦，拥有一个安静快乐的精神世界。

4.放松法

　　选择优雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭上眼睛，尽可能放松肌肉，采用稳定缓慢的深呼吸方法，真正能缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁、疲劳。

5.幽默法

　　幽默是心理环境的“空调”。当你感到沮丧或处于尴尬和紧张的情况下，你可以用幽默来解决你的困境，保持你的精神平衡。幽默是人际关系的润滑剂，能让沉重的心情豁达开朗。

　　生活中，情感、婚姻、家庭、亲子、工作、人际等各种方面都很难做到完全适从没有一丝烦恼和需求，如果你在任何时候遇到任何困惑或心理问题都可以拨打 免费心理咨询热线： （09:00-18:00）； （19:00-23:00），会有专业正规的心理咨询师接听您的电话，听您倾诉，为您解忧。