|免费心理倾诉电话：睡眠质量和情绪有什么关联？

　　半夜很多人还是缩在被窝里玩手机，或者在电脑前追剧或者加班。熬夜已经成为我们的日常生活。夜晚的时间在我们眼中和白天特别不同。意味着独处，自由，享受生活。我们享受着熬夜带来的快感。但也许你不明白，我们未必是没有理由的在深夜emo。

　　抑郁症作为一个全球性的心理健康问题一直备受关注。作为一种负面情绪，抑郁会对我们的身心造成严重的伤害。导致抑郁症的因素有很多，包括生理、心理、后天的社会环境。近年来，睡眠类型逐渐成为抑郁症的重要预测指标。

　　人的睡眠类型主要分为——清晨型、夜晚型和中间型。清晨型人群是尽可能早的入睡和起床，一天中早晨和上午的工作效率和精神状态明显好于下午和晚上；夜型则与这一组相反。晚上状态最好；中间型介于两种情况之间。

　　已有研究表明，清晨型和夜晚型相比，夜晚型人群的抑郁更明显。相比清晨型，夜晚型因为睡眠明显处于后期。是个体内部的生理节律与外界的变化不匹配，导致节律紊乱。低落、过度紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。

　　据《2020 年中国睡眠指数报告》显示，当前中国人的整体睡眠状况不容乐观，约58.9%的人平均一周熬夜三次以上，其中有 49.4% 的人选择主动熬夜，而主动熬夜的人群中以 00 后、95 后和9 0 后人数居多 。以00后、95后、90后为代表的年轻群体的睡眠问题更加突出。

　　所以早起早起很重要。这不仅关系到我们的健康，也关系到我们的心理健康。