|情绪低落的人平时应该如何调节？

　　情绪低落的人平时应该如何调整？生活中每个人都有情绪低落无法克服的时候，那么这个时候应该如何调整呢？你需要做哪些事情来调节自己的情绪。接下来跟着 公益心理咨询热线（ / ）了解更多关于调节情绪的知识。

　　 公益心理咨询电话：情绪低落的人平时应该如何调节？

　　1.与人交谈

　　无论你在想什么，你都可以说出来。能让自己慢慢觉得踏实。找一个可靠的人倾诉，可以有效地帮助你缓解心中的压力，是一种有效的方法。如果你羞于说出口，不妨写信告诉它。

　　2.音乐可以改变心情

　　听你喜欢的音乐能让人感到快乐。如果可以听慢而温柔的歌，逐渐改变音乐的节奏，听欢快活泼的音乐。

　　3.有计划地克服懒惰

　　如果一个人心情不好，那么他可能对生活中的任何事情都提不起精神，越来越没精打采。你不妨制定一个每天的计划。如果你有行动的想法，你也许可以自己做。日程排得满满的，让自己变得充实，走出压抑的情绪。

　　4.善于遗忘

　　记忆是大脑的一个重要功能，但是大脑的忘记也是一个非常有价值的功能。如果我们不忘记，时间长了，我们的大脑会不堪重负。诚然，遗忘并不是一件坏事，而是一种来自生活本身的自我保护机制。控制情绪，要充分利用这种保护机制，就像打扫房间一样，及时清除“心理垃圾”。

　　5.帮助他人

　　帮助别人会增加社交互动，同时实现自我价值，从而让人感到快乐，逐渐摆脱抑郁。

　　6.不要太在意别人的评论。

　　在现实生活中，无论你做什么或不做什么，无论你做了多少，无论你做了什么，人们都会谈论你，评判你。所以，当我们想听别人的意见，但另一方面，我们不能太在意别人的评论。