|公益心理咨询热线：如何控制自己的情绪？

 　因为生活、工作或学习中繁琐的事情，我们的心情偶尔会变得很糟糕。严重的不良情绪不仅会影响我们的生活、工作和学习，还会危及我们的身心健康。我们常说“永远往好的方面想”。为什么要往好的方面想？因为我们的思想决定我们的情绪，如果往好的方面想，就会以积极的态度面对现实，事情就会往好的方面发展。

　　例如，人们经常在雨天感到沮丧。为什么呢？其实，阴雨天气本身并不会让你抑郁，它只是你自己对天气的反应，也就是“你的想法让你抑郁。”

　　因此，只要我们改变思想，只要我们愿意努力，我们的情绪也是可以改变的。以下是一些实用的自我独白，运用这样的心理暗示可以潜移默化的帮助你在现实生活中改变情绪：

　　(1)从现在开始，我不会悲伤，因为我知道我的悲伤不会解决任何问题，还会影响我下一步的行动。

　　(2)从现在开始，我不会再生气了，生气只会伤害身体，解决不了任何问题。

　　(3)嫉妒别人就是嫉妒自己，只有努力才是真的。

　　(4)这个世界上没有后悔药可以买。从现在开始，我们将开始考虑补救措施。相信还是有办法挽回损失的。

　　(5)我不再恐慌。我相信只要我放轻松，就不会有障碍。

　　如果你暗示一些积极的话，你会变得不那么沮丧。在情绪无法调节的时候，也可以和知心朋友聊聊自己的心理想法，或者预约心理咨询师或拨打 免费心理咨询热线 （ / 86169595），让心理咨询师以最专业、最有效的方式帮你摆脱不良情绪。