公益心理倾诉热线：如何保持愉快的心情，让自己开心？

　　每个人都希望每天都快乐，但有时人们会因为各种各样的事情而忘记快乐的好处，整天处于一种不安而复杂的悲伤情绪中，势必不利于身体健康。保持愉快的心情会让他们更健康。怎样才能让自己快乐起来？这里有一些保持快乐的方法。

　　心情不好，一定要懂得调节自己。为了不让坏心情带走你的美丽，让我们来看看几个会让你开心的动作吧！

　　1.强装微笑。当你情绪低落、压力大或生气时，强装微笑有助于释放不良情绪，有益身心。

　　2.打扫房间。凌乱的房间或办公室会让人不安。所以保持房间整洁可以改善不良情绪。比如让地板上散落的物品各就各位，收拾桌子上的东西，叠被子叠的整整齐齐。

　　3.穿一件蓝色衣服。蓝色是一种天然的情绪松弛剂，这是“仰望蓝天，感觉轻松”的真正原因。相比之下，橙色最让人烦躁，黑色容易引起愤怒。红色虽然能提升人的内在能量，但容易让人不安。

　　4.哼歌。伦敦诺多夫罗宾斯音乐治疗中心的临床医生表示，唱歌是改善情绪的最简单方法。因为唱歌可以调整呼吸，让全身跟着节奏一起动。无论是自己哼歌，还是和朋友一起唱，哪怕只是静静地听，都会有助于放松。

　　5.吃。想要心情好，关键是要吃得明智。比如苦甜味的搭配(在咖啡中加入橙汁)或者软硬食材的搭配(爆米花和坚果一起吃)都能给味蕾带来新鲜感，改善心情。类似的食物还有中餐中的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　　6.闻闻柠檬。美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有缓解焦虑、镇静、止痛的作用。研究发现，柠檬香味确实可以改善好心情，闻柠檬可以增加血液中能量激素“去甲肾上腺素”的浓度。

　　7.与宠物近距离接触。许多研究证明，抚摸猫和狗等动物有助于降低血压和稳定心率，从而减少心脏病和其他疾病的发病率。研究人与动物关系的专家、英国贝尔法斯特女王大学心理学教授黛博拉韦尔斯指出，人与动物的亲密接触具有惊人的舒缓作用，有助于人体缓解自身的压力。

　　人的情绪在日常生活中是很常见的。大家都知道快乐的人会更健康，所以我们要学会让自己快乐。这些让自己快乐的方法值得我们借鉴。人生很短，希望大家在生活中能开心的过好每一天。