情绪管理：自己一生气就选择沉迷怎么处理？

　　如果你发现自己一生气就选择沉迷，那么可能需要采取一些措施来处理这种情况。以下是一些建议：

　　1.意识到问题：首先，要意识到自己生气时选择了沉迷，这可能是造成情绪问题的原因之一。

　　2.寻求帮助：如果你觉得自己无法控制自己的情绪，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或治疗师。他们可以帮助你了解自己的情绪，并提供适当的建议和支持。

　　3.学习情绪管理技巧：学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松技巧等，可以帮助你在生气时放松身体和情绪。

　　4.改变应对方式：尝试改变自己的应对方式，例如，当你感到生气时，可以尝试通过积极的方式来处理，比如进行运动、听音乐、与朋友交流等。

　　5.建立支持系统：与朋友、家人或同事建立支持系统，分享自己的感受和情绪。他们可以给你支持和鼓励，帮助你更好地管理自己的情绪。

　　总之，处理自己一生气就选择沉迷的情况需要采取多方面的措施，包括意识到问题、寻求帮助、学习情绪管理技巧、改变应对方式和建立支持系统。通过这些方法，你可以更好地控制自己的情绪，保持良好的心理健康。

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