怎样才能快速的摆脱负面情绪的困扰？

第一，接受这些负面情绪

　　要告诉自己，这些负面情绪是我们的一部分，对我们有意义。这些负面情绪虽然让我们感到不舒服，但都是完全属于我们的，可能是我们成长经历中带来的，可能是我们多年的生活带来的，也可能是我们性格的一部分。通过接受这些负面情绪，可以帮助我们接受自己，获得快乐和幸福的真谛。所以请你站稳，双腿张开到肩宽，伸出双手，掌心向上，深呼吸，感受你的情绪，接受它们，大声说：“我接受你，接受我所有的情绪，你都是我的一部分！”

第二，带着负面情绪可以帮助了解内心深处的自己

　　通过接受这些负面情绪，我们可以更好地了解自己，依次理解以下几个部分，直到我们在内心认识自己。

　　1.理解这些负面情绪背后的感受；理解我们感受到的各种情绪，无论是焦虑、愤怒、抑郁、愤怒、悲伤等。

　　2.意识到我们对这些负面情绪的态度和选择，“对这些感受的感受”，以及我们选择接受还是拒绝感受的决定；

　　3.理解这些选择和态度背后根深蒂固的价值观和信仰，以及这些观点对我们的影响；“我觉得做事就是要认真负责，否则就不要做”等等；

　　4.我们可以理解自己的期望；“我期望身边的人对自己和他人负责。”

　　5.我们内心的渴望；”我渴望我的丈夫学会承担责任。”

　　6.最终，它可以帮助我们了解自己和我们的内在。“我是一个认真负责的人”。

第三，接纳心中的自己

　　允许自己做自己，接受各方面的自己，接受自己在不同环境下与人相处时有不同的行为和应对姿态，理解这些行为和姿态背后的感受，这样才能逐渐学会做自己，帮助自己成为一个完美、成熟、独立的自己。