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|如何改善抑郁情绪?

  春天是容易抑郁的季节。我们能做些什么来改善或预防抑郁症?

 

  第一,多爱自己。

 

  抑郁症的核心内容是没有爱,别人不爱自己,自己也不爱自己。于是,他们变成了不被爱的人,孤独、怜悯、悲伤、绝望等情绪出现。在生活中,我们不能强迫别人爱我们,但至少我们可以爱自己。允许自己睡一会儿,允许自己买平时舍不得买的东西,允许自己任性。改善抑郁症从关爱自己开始。

 

 

  第二,兴趣爱好多

 

  抑郁症最本质的内容就是单调的生活,越单调的生活模式越容易让人抑郁。为什么?每天单调的生活很容易限制人的视野,看不到生活的丰富变化,体会不到生活的多姿多彩。他们怎么可能不抑郁?所以,从现在开始,试着多找些兴趣爱好,比如看书、听音乐、聊天、看电视、旅游、打球、跑步、爬山、玩桌游、书法、下棋、喝咖啡、做饭、修电脑、剪花、打游戏等。让你看到这种充实的生活,抑郁自然会离你而去。

 

  第三,多交朋友

 

  抑郁症最基本的内容就是孤独,因为孤独会让人自怨自艾,抑郁。你可以试着多交朋友。不要觉得太难。朋友都是从陌生人开始的。豆瓣、58同城、赶集网上的活动总是那么多。甚至我们的心灯也会不定期组织沙龙。这些是你认识朋友的好方法。采取行动来摆脱你的抑郁。

 

  第四,多一些行动

 

  抑郁症最有特点的内容就是懒惰。我什么都不想做,也什么都不想做。最后,我每天都活着。为了改善抑郁症,行动很重要。让自己动起来。通过搬家,你可以打破压抑的状态,这样你可以交到更多的朋友,发展更多的爱好。否则,一切都只是纸上谈兵,毫无用处。如果你想做某事,马上去做。别拖了,不然天又要黑了。

 

  第五,寻求专业帮助。

 

  如果你发现自己很难改善自己的抑郁情绪,可以通过学习寻求专业的心理咨询。心理之家为帮助更多有心理咨询需求的大众,特开展归爱计划活动,每人可免费领取6次心理咨询机会,以便帮助更多有需要的人。如果想要参与我们的归爱计划,可以添加微信: 咨询报名。

 

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