情绪暴躁想砸东西打人怎么办

情绪暴躁想砸东西打人怎么办

生活中，每个人都会遇到一些事情让自己感到失落、愤怒、焦虑等情绪，这是非常正常的。但是，有些人在面对这些情绪的时候会失控，甚至想要砸东西、打人等极端行为，这时候就需要寻求一些有效的方法来缓解情绪。

1. 控制呼吸

情绪激动的时候，我们的呼吸通常会变得急促。这时候，我们需要学会控制呼吸，进行深呼吸或慢呼气，这可以帮助我们缓解情绪，让我们的身体和心理变得更加平静。

2. 冷静思考

当情绪激动时，人们通常会失去理智，做出不理智的行动。为了避免这种情况发生，我们需要冷静思考，找到解决问题的方法。可以通过写下自己的想法、听一些轻松的音乐、与朋友聊天等方式来缓解情绪。

3. 找到山河

当你感到很愤怒，或者又懊恼，或者很内疚，那种情绪毒药有一定的治疗方法，就是找到“山河”。也就是找到那些让你感到平静和愉悦的事物：比如爱好书法、喜欢旅行、酷爱跳舞等等，将心思放到自己热爱的事物中去，也许会比你想象的要有效。

4. 运动

运动是释放情绪的一个好方法。可以尝试去打篮球、去跑步、去健身房等，让自己的身体活动起来，有助于释放自己的情绪。

5. 寻求帮助

如果自己已经尝试过以上对抗方法，但无效或者感到困难，建议寻求专业帮助。可以去看心理医生、进行心理咨询，这可以帮助我们更好的缓解情绪。

总之，情绪暴躁想砸东西打人的情况下，我们要采取积极的方式去缓解情绪，避免做出不理智的行动。希望以上方法能够对你有所帮助。