职场中减压的方法有哪些？

　　随着社会竞争的日益激烈，职场中的每一个人都会经常感受到压力。学会减压自然成了职场人的必修课。下面是免费心理咨询热线（ / ）的咨询师整理的一些减压的小技巧，希望对你有帮助。

　　一，学会适当休息。

　　长时间工作会让你注意力下降，会大大降低你的工作效率。因此，适当的休息变得非常重要。不如离开电脑一会儿，去窗边看看风景，或者做一些简单的运动放松肌肉，让长时间坐着造成的手脚僵硬得到缓解，消除工作的紧张和疲劳。不管你多努力，你都应该学会休息。就像观察一个东西，退一步看比近距离观察看得更清楚。

　　二，适当地散散步。

　　散步也是休息的好方法。你不需要用走了多长时间，走了多远来衡量走路的效果。哪怕只是在公司慢慢走上五分钟，也能促进全身的血液循环，让你回到工作岗位时更有精神。

　　三，制定任务计划。

　　年底，往往是工作最繁重的时候。常常让人觉得很无奈。这个时候，为自己制定一个合理的工作计划就变得尤为重要。从繁杂的工作中筛选出最重要、最紧急的工作，列个清单，有助于理清工作思路，同时做事更有逻辑、更有效率。做一个工作清单只需要五分钟，但是可以节省很多时间。

　　四，合理分配时间。

　　当工作堆积如山时，人非常容易烦躁，对工作的兴趣降低。此时，我们应该停止无头绪的忙碌，而是静下心来，合理分配各项工作的时间。比如规定你要在半小时内回复邮箱里堆积如山的邮件，一小时内归档大量乱七八糟的文件。仔细地将任何工作分配到适当的时间段，然后你需要做的就是在预定的时间段内逐项完成工作。

　　五，与朋友聊天

　　每个人在这个世界上都不会是一个完全独立的个体，朋友是我们在这个世界上的重要纽带。工作中出现问题和困惑，为什么不选择和朋友聊聊天？来帮我们改变心情，调整心情，重新投入工作。当你觉得自己坚持不下去的时候，当你对工作没有信心的时候，不妨和有相关经验的朋友聊聊，听听他们的建议和意见，说不定能有意想不到的收获。