什么是“节后综合征”？有哪些摆脱的办法？

　　春节假期后，很多人可能出现工作心不在焉，疲惫不堪，效率低下，对什么都不感兴趣，神经性厌食，焦虑，走神等症状，这就是“节后综合征”的表现。这些症状都是比较正常的现象，不需要太紧张，只要我们有意识的尽快调整，完全可以及时回到原来的工作状态。
 

 

 
第一，尽快恢复工作进度
　　首先要整理好节后工作日程。你可以准备一份备忘录，列出工作中未完成的事情和要做的事情，让你一目了然。如果你觉得压力太大，可以深呼吸来调节。当难以集中注意力时，你可以在午休时间散步、听音乐或喝杯咖啡，不需要强迫自己马上投入到复杂的工作中。当你制定时间表时，你应该制定一个渐进的过程。不要一下子就把日程排满，不要在假期结束后马上投入太重、太有挑战性的项目，可以先安排压力小一点的工作。
 
第二，适当参加体育运动
　　对于那些节日期间没有时间锻炼的人来说，节后适当锻炼是非常重要的，原则是不累不紧张。例如，散步、慢跑、打太极拳、游泳、跳绳、健美操等。可以帮助放松和恢复体力。循序渐进的运动，避免过度运动造成关节和肌肉损伤。
 
第三，调整作息时间
　　节日期间一旦生物钟被打乱，假期过后睡眠紊乱很容易自动找到门。这个时候要有意识的早睡早起，保证充足的睡眠时间；业余时间可以轻轻按摩头部，做一些让自己感到开心放松的事情；睡前洗个热水澡，有效消除疲劳。
 
第四，经常与他人交流
　　和朋友同事聊天，分享假期经历和有趣的故事，也是缓解郁闷的好方法。通过交谈，可以缓解人的紧张情绪，放松心情。