工作压力大导致失眠怎么办？

　　失眠对于当代人来说并不是一个陌生的词，失眠是一种睡眠障碍，可由多种原因诱发，如睡眠环境的突然改变、睡前不良习惯、身体不适、突发事件、情绪变化等等。
 
　　这其中尤其是对于那些生活在大都市的打工人来说，由于工作压力过大、人际关系紧张，往往会导致各种情绪问题，而这些问题往往会对健康的睡眠产生负面影响。那么，工作压力大导致失眠怎么办？
 
　　一般来说，失眠患者总觉得自己身体有问题，同时又担心失眠会损害健康。因为这样的担心，他们的失眠问题会越来越严重。这种担心失眠而产生的焦虑，往往是长期失眠的罪魁祸首。
 
　　大量研究表明，近95%的失眠者是由情绪或心理原因引起的。很多人在注意到自己的失眠后开始抗拒失眠，想要摆脱失眠，而这种心理冲突就是导致失眠加重的内在原因。

 
 

　　以下是免费心理咨询热线整理的一些帮助更好地面对失眠的建议：
 
　　1.确保排除导致失眠的因素，如环境因素；
　　2.安排规律的生活作息，养成定时起床，定时睡觉的好习惯；
　　3.睡前半小时避免从事剧烈运动或脑力活动。尽量听音乐，舒展身体，放松心情；
　　4.不困的时候不要躺在床上。困了就睡。如果真的睡不着，那就起来干点别的，直到困了。
 
　　如果你的失眠问题很难自己解决，建议你找专业的心理咨询师给你做一些情绪上的疏导。拨打免费心理咨询热线： （09:00-18:00）； （19:00-23:00）。有任何心理问题都可以讲述，会有专业的心理咨询师接听哦！