心理之家公益热线：如何改善抑郁症？

　　第一，多爱自己。

　　抑郁症的核心内容是没有爱，别人不爱自己，自己也不爱自己。于是，他们变成了不被爱的人，孤独、可怜、悲伤、难过、绝望等情绪随之而来。在生活中，我们不能强迫别人爱我们，但至少我们可以爱自己。允许自己多睡一会儿，买自己舍不得买的东西，任性一点。改善抑郁症，从关爱自己开始。

　　第二，多一些兴趣爱好。

　　抑郁症最本质的内容就是单调的生活，生活方式越单调越容易让人抑郁。为什么？日常单调的生活容易限制人的视野，看不到生活的丰富多彩，如何不抑郁？所以，从现在开始，试着多找些兴趣爱好，比如看书、听音乐、聊天、看电视、旅游、打球、跑步、爬山、玩桌游、书法、下棋、喝咖啡、做饭、修电脑、剪花、打游戏等。这样你就能看到这种充实的生活，抑郁症自然会远离你。

　　第三，多交朋友

　　抑郁症最基本的内容就是孤独，因为孤独让人自怜，让人抑郁。可以尝试多交朋友，不要觉得太难。朋友都是从陌生人开始的。多参与一些活动，这些都是你认识朋友的好方法。采取行动赶走你的沮丧。

　　第四，多一些行动。

　　抑郁症最有特点的内容就是懒惰，什么都不想做，什么都不愿意做，最后天天过日子。要改善抑郁症，行动至关重要。通过让自己动起来，通过动起来打破压抑的状态，可以交到更多的朋友，培养更多的兴趣。否则，一切都只是纸上谈兵，毫无用处。如果你想做什么，那就快点做。不要拖延。如果你把它关掉，它会再次变暗。

　　第五，寻求专业帮助。

　　如果你发现单靠自己很难改善抑郁症，可以学习寻求专业的心理咨询。如果初期不知道该如何找心理咨询，或没有足够的资金支持做心理咨询，可以拨打 免费心理咨询热线： （09:00-18:00）； （19:00-23:00），我们的咨询师会在线接听你的来电。