如何改掉做事拖拉的毛病问题-心理派

当我们遇到一项任务，尤其是有一定难度的任务时，往往会有一种拖延的情绪，这样会极大地耗费我们的时间和精力，导致任务完成不力，进而影响工作和生活。如何改掉做事拖拉的毛病问题呢？从以下几个角度进行分析。

如何改掉做事拖拉的毛病问题

1. 深挖拖延的根源

拖延来自于内心的焦虑和压力，人们害怕失败、害怕变化、害怕承担责任等等。因此，要深挖拖延的根源，找出导致拖延的原因。只有攻克了“怕”或是“懒”的心态，才能更好地克服拖延。可以用更加科学的方式进行任务分解和安排，提高自信心、积极性和主动性。

2. 分解任务和制定计划

拖延的原因之一是任务过于艰巨，如同石头一样压在心头。对此，我们可以把任务分解为一些小目标，利用随时可以查询的工具记录完成情况。同时，制定详细的计划，包括时间表、目的和阶段性目标等，可以帮助实现拖延的“可预测性”减少。任务分解和计划制定需要对任务有一个完整的理解和思考，合理的安排能够减少因拖延而产生的后果。

3. 找到有效的激励方式

激发动力可以促进行动，可以通过制定奖励或提醒来激起积极性。例如，可以制定任务完成的奖励，使自己有一个积极向上的动力去完成任务。可以制定邮件或手机提醒，以便快速回复和进展任务。通过奖励或提醒，可以降低拖延的负面影响，提高工作和生活的效率。

4. 学会管理时间

时间是最昂贵的资源之一，在生活和工作中常常缺乏时间。用合理的时间，做合适的事情，是优化时间的关键。时间管理包括三个方面：分配、组织和优化时间。可以使用提醒工具，如手机日历、待办列表、时间追踪器等，以便更好地安排任务和记录时间使用情况。在优化时间的同时，也可以通过学习、增加技能等方式，从根本上解决拖延的根源。