怎么样克服紧张心理？

　　克服紧张心理可以采取以下方法：

　　1.充分准备：在紧张之前，做好充分的准备可以减少紧张情绪。提前准备好所需的一切，熟悉场地和流程，以及了解可能出现的问题和应对措施。

　　2.深呼吸和肌肉放松：在紧张的时候，通过深呼吸和肌肉放松技巧可以缓解紧张情绪。可以尝试缓慢地吸气和呼气，同时放松肌肉，例如从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

　　3.正视自己的紧张情绪：认识到自己感到紧张是正常的，不要试图掩饰或抑制这种情绪。正视自己的紧张情绪，可以更好地应对它们。

　　4.制定应对策略：提前制定应对策略，可以更好地应对紧张情绪。例如，提前准备一些自我安慰的话语，或者在紧张的时候做一些简单的运动来缓解紧张情绪。

　　5.寻求支持：如果你感到非常紧张，可以寻求支持，例如与朋友或家人聊天，或者寻求专业的心理咨询帮助。

　　总之，克服紧张心理需要充分准备、放松身心、正视情绪、制定应对策略和寻求支持。这些方法可以帮助你更好地应对紧张情绪，提高自信和表现。

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