情绪失控怎么办？如何管理个人情绪？

　　情绪失控怎么办？如何管理个人情绪？中医有“内伤七情”之说。七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。人际交往中，情绪失控会给自己和他人带来很多麻烦。那些情绪失控、捶胸顿足、诽谤谩骂、互相打架、打砸抢烧等言行，都可以看作是情绪失控的表现。严重的情绪失控也会给个人和社会造成不可挽回的损失。那么情绪失控怎么办？如何管理个人情绪？跟着 公益心理咨询热线（ / ）一起来看看吧！

　　首先，正确认识自己。

　　传统上对这句话的解释是劝人要有自知之明。根据第欧根尼拉尔修的记载，泰勒斯被问到“最难的事情是什么”？他回答说：“认识自己。”说明一个人要全面、客观、准确地认识自己并不容易。

　　由于自我理解的偏差，往往会导致复杂的情感体验和常人无法理解的蠢事。因此，在我们的生活中，我们不应该只看到自己在生活态度、知识水平、权力地位、性格特点、个人财富等方面的优缺点。还要经常分析我们与人交往中的弱点和短板，把自己当成普通人，用一颗平常心对待自己和他人，而人会选择坚韧、努力、冷静、宽容、乐观和坚持更多，而远离懦弱和退缩。

　　其次，重视体育锻炼。

　　身体健康为心理变化提供了物质基础。只有每天锻炼和参加运动，才能保证身体健康。“过劳死”现象一度被热议，也带来了许多人的深思。“过劳死”的真正原因是什么？除了一些人忙于工作，身心疲惫之外，忽视体育锻炼也可能是一个重要原因。运动时及时排除“浊气”，保持精神饱满，不仅有利于身体健康，也有利于心理健康。

　　第三，感受音乐的魅力。

　　生活在快节奏的社会中，难免会产生紧张、焦虑、抑郁、孤独、浮躁等复杂的情感体验。一些持久的经历往往会改变人的情绪。我们可以尝试用音乐改变生活，在音乐的殿堂里获得生活的正能量。

　　第四，学会主动说话。

　　因为说话的过程其实就是发泄情绪的过程，同时在说话的过程中，也是重新发现自己长处的过程。发现自己的长处后，可以激发自信，获得积极的情感体验，拓展思维空间，打消不合理的信念。

　　除此之外，你还可以通过扩大阅读、美化环境、建立自信、提高成绩等方式来尝试改善自己的情绪状态。因为情绪具有很强的感染力，不仅会影响到自己，还会影响到身边的人，不仅是思维方式，还有生活质量。因此，我们应该学会管理情绪，这样个人才能过上自尊和充实的生活。