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焦虑和恐惧症如何自我调节?

  经常感到莫名的恐惧,心跳加快,全身冒汗,神经恐惧,失眠噩梦,惊恐发作?

 

  感到恐惧和焦虑是我们不得不勇敢面对的负面情绪。我们要接受它,看到它,才能实现我们真正的成长!

 

  事实上,恐惧来自于来自于我们自己或外界的压力,有些压力我们可以感知,有些压力我们自己甚至无法感知。恐惧会带来负能量,无论是工作还是学习,甚至是交友。如果恐惧已经影响了你的生活,说明你需要改变。

 

免费心理咨询:焦虑和恐惧症如何自我调节?

 

   公益心理咨询热线( / )的咨询师给出以下是一些自我调节的方法,你可以试试:

 

  1.放慢生活节奏,给自己创造一个更轻松舒适的环境。你可以种植物,养宠物,看自己喜欢的书,做自己喜欢的事,关爱自己,让自己变得强大!

 

  2.预料最坏的结果,估计自己的承受能力。一般来说,我们会感到恐惧,追根究底,是因为害怕承担未知事物的后果。如果我们能预料到未知会给我们带来的最坏结果,并估算出自己的承受范围,再去思考,我们就不会那么害怕了吧?

 

  3.试试心理咨询,找出你恐惧和恐慌背后的心理根源,最早看清我们的恐惧来自什么时候,什么东西,来自谁,解开你的心结,让你成为一个脚踏实地,有力量的健康向上的人!

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