焦虑和恐惧症如何自我调节？

　　经常感到莫名的恐惧，心跳加快，全身冒汗，神经恐惧，失眠噩梦，惊恐发作？

　　感到恐惧和焦虑是我们不得不勇敢面对的负面情绪。我们要接受它，看到它，才能实现我们真正的成长！

　　事实上，恐惧来自于来自于我们自己或外界的压力，有些压力我们可以感知，有些压力我们自己甚至无法感知。恐惧会带来负能量，无论是工作还是学习，甚至是交友。如果恐惧已经影响了你的生活，说明你需要改变。

　　 公益心理咨询热线（ / ）的咨询师给出以下是一些自我调节的方法，你可以试试：

　　1.放慢生活节奏，给自己创造一个更轻松舒适的环境。你可以种植物，养宠物，看自己喜欢的书，做自己喜欢的事，关爱自己，让自己变得强大！

　　2.预料最坏的结果，估计自己的承受能力。一般来说，我们会感到恐惧，追根究底，是因为害怕承担未知事物的后果。如果我们能预料到未知会给我们带来的最坏结果，并估算出自己的承受范围，再去思考，我们就不会那么害怕了吧？

　　3.试试心理咨询，找出你恐惧和恐慌背后的心理根源，最早看清我们的恐惧来自什么时候，什么东西，来自谁，解开你的心结，让你成为一个脚踏实地，有力量的健康向上的人！