情绪控制的秘诀是什么？

　　1.缓慢呼吸

　　这是一种控制自己情绪的心理调节方法。当你想发脾气的时候，当你有情绪失控的预感的时候，那就让自己慢慢的吸两口气，也就是深呼吸，强行控制自己即将爆发的脾气。这种方法不适用于严重失控的人，所以只是一种调整，不能从根本上解决问题。我们来看以下方法。

　　2.换个环境

　　这个方法效果非常好。当你的脾气爆发时，还没有造成严重的后果。你应该尽快停下来，换个环境。其实让你生气的人不在你面前，你的心情很快就会平静下来。所以，当这种情况发生时，你会被迫把自己带到另一个环境去养成这种习惯，你的情绪会得到很好的控制。

　　3.自我练习

　　情绪控制，也叫情绪管理，一定要自我练习，练习的方法也很简单，就是让自己明白很多道理，让自己明白发脾气解决不了任何问题。只有通过沟通协商，只有通过相互让步，才能真正化解双方的矛盾。自我训练也叫自我感知，自我反思。当条件反射形成后，你就得去练习，去得到结果。

　　4.自我发泄

　　心情不好的时候，要学会发泄。你可以安静的呆在办公室，也可以去一个空旷的区域，做一些发泄的动作，比如大声的喊几句。你可以在这种环境下完全发泄你想说的话，想表达的东西，可以很好的缓解你的情绪。

　　5.坐下来解决问题

　　不知道你和领导打交道的时候有没有注意到这样一个细节。当你生气，非常生气的时候，领导把你叫到办公室，先请你坐下，几分钟不理你，给你倒茶倒水。其实领导用的就是这样的方法。