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心理咨询:总是莫名担心焦虑怎么缓解?

  总是出现莫名担心焦虑的情况,可以通过以下几种方式缓解:

 

  1、转移注意力:比如等待时出现焦虑可以转移注意力,比如去干别的事情,比如孩子出门心里焦虑,老担心孩子出了门会不会有什么危险,这时候可以干点别的事情,比如可以做自己喜欢的事情,也可以找朋友聊天,把注意力分散掉。

 

 

  2、运动锻炼:多参加适合自己的运动锻炼,比如快走、跑步、游泳等等,通过运动锻炼可以让身体得到放松,发泄负面情绪,缓解焦虑的情绪。

 

  3、心理治疗:如果长时间焦虑且焦虑的情况越来越严重,可以寻求心理咨询师的帮助,通过认知行为疗法、森田疗法等方式来缓解焦虑的情况。

 

  以上就是缓解焦虑的几种方式,希望对你有所帮助。

 

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