全国公益心理倾诉热线：为什么我们控制不了情绪？

　　01、原生家庭

　　我们每个人都是在自己的原生家庭中长大的，父母对我们的影响最大。他们的一言一行都会对我们产生深刻的影响。孩子需要靠抚养才能生存。在这个过程中，孩子会通过互动和父母一起学习。

　　02、认为你有权发脾气

　　自恋的人尤其如此。有时候，你的脾气也被视为权力的象征。我们经常可以看到，不良情绪往往是从权力高的人传到权力低的人。

　　03、由于恐惧而产生战斗的冲动

　　有时候，一个人开始发脾气，不是因为他太强，而是因为他太害怕。就像武侠剧里的姿势，姿势越多，内在的功力可能就越轻。

　　04、没有更有效的交流方式

　　发脾气成了习惯，可能源于语言功能不足。把内心的情绪用语言表达出来，是心理发展的良好表现。每个人在成长过程中的经历不一样，发展出来的心理机能不一样，所以语言化的能力也不一样。

　　05、缺少爱的认可

　　对于内心有所欠缺的人来说，对自己的认知被自己模糊了，所以不知道在别人心目中可能是什么形象，同时也不知道如何更好的与人相处。

　　06、如何控制情绪

　　所以，当我们觉得自己不想发脾气，但又控制不住自己的情绪时，不妨试试以下几个小技巧：

　　1.学会用适当的方式发泄自己的痛苦，减轻心理压力。敢于把自己不愉快的心事说出来告诉朋友、家人，或者采取其他迂回的方法得到解脱发泄。

　　2.多与人交往，不要拘泥于个人的小世界，应该有意识地把自己置身于集体之中，从丰富多彩的集体活动中寻找温暖和友谊。

　　3.学会自我安慰和自我调节。遇到不愉快的事情，要多想想好的、积极的方面，笑对痛苦，保持一种豁达的心情。不要期待关心，不必去做，不要抱太大希望，合理调整自己的志向水平，有助于走出困境。

　　4.经常参加生动活泼的娱乐体育活动，调节自己的精神生活，消除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。