产后抑郁怎么调整？

　　孕妇生完孩子容易抑郁。有的人可以短时间走出去，有的人却长期走不出来。因为产后抑郁的情况不一样，每个人都会有各种各样的问题。那么产后抑郁怎么调整？

　　1.如果生完孩子后情绪低落，一定要及时调整心态。不要把自己的想法埋在心里，而是主动和家人、配偶倾诉。如果情况严重，建议你找心理咨询师或拨打 免费心理咨询热线： （09:00-18:00）； （19:00-23:00）。

　　2.平时要多看书，尤其是生孩子之前。北京心理咨询中心建议你多读一些育儿知识方面的书，做好充分的准备。否则孩子出生后，你会很着急，也会导致抑郁。

　　3.平时休息不好很容易得产后抑郁症。所以建议容易付出的女性一定要注意休息好。也可以在孩子睡觉的时候一起睡，尤其是晚上熬夜的时候。

　　以上是心理之家工作室分享的内容。如果出现产后抑郁，家人一定要开导她，陪她聊天，缓解她的情绪。如果产后抑郁症比较严重，建议尽快找心理咨询师进行心理咨询，以免造成更大的伤害。