如何从精神内耗中拯救自己？

　　陷入精神内耗的人，显得犹豫不决，害怕选择，或者懒惰。

　　别人可能不知道他的观点在哪里，有什么好纠结的。为什么不做呢？但是对于他们这种人来说，真的做不到。

　　其实这样的人往往隐藏着一颗高度敏感的心，过度思考一些负面的想法，沉浸在可怕的焦虑和疲惫中。

　　如何从精神内耗中拯救自己？

　　1、提醒自己，别人的注意力不在你身上。

　　有内耗的人在人际关系上往往非常敏感，过于在意别人对自己的评价。一旦感到不确定，就会下意识地认为自己受到了别人的负面评价，精神能量会不知不觉地被消耗掉。

　　其实别人并没有我们想象的那么关注我们，也许他很快就会忘记。当你觉得自己高估了周围人对你的评价和关注时，记得提醒自己，别人的关注不全是关于你的。

　　2、接受不完美的自己。

　　有内耗的人不喜欢不完美的自己。他们总是怀疑别人对自己的看法，经常感到疲惫。其实是因为我不接受真正的自己。

　　世界上不可能有完美的人。在你能理性审视自己，认识自己的情况下，我喜欢或者不喜欢做什么？我擅长什么，不擅长什么？

　　清楚的认识自己，自己和别人的界限会逐渐清晰，你也会逐渐学会接受不完美的自己。

　　3、区分感受和事实。

　　拿纸把自己的恐惧和担心写下来，看看可能会发生什么，也可能不会发生什么，从更理性的角度去观察事情本身。

　　想想这个计划会产生怎样的积极效果，然后给自己更多的信心去采取行动。

　　4、学会自我关爱

　　举个例子，当某件事陷入不断的自我摩擦中，试想一下，如果这件事发生在你最好的朋友身上，他因此而非常难过，你会怎么理解和安慰他？

　　有时候我们需要体验自我关爱。试着用对待朋友的方式和自己对话，好好理解和关心自己，从虚拟朋友的角度温柔地对待自己。

　　把自己从这个事件中分离出来，内心会越来越平静，会逐渐摆脱内耗。