职场歧视：如何维护自己的心理健康？

职场歧视是指在职场中因为个人的性别、年龄、民族、宗教信仰、身体状况等原因而遭受到不公平待遇或者歧视。职场歧视不仅仅会影响到个人的职业发展和工作效率，也会对个人的心理健康造成不良影响。那么，在面对职场歧视时，我们应该如何维护自己的心理健康呢？

职场歧视：如何维护自己的心理健康？

一、认识职场歧视的形式

职场歧视的形式有很多种，比如说言语歧视、行为歧视、隐性歧视等。言语歧视是指在职场中用不当的言辞来诋毁或贬低某个人。行为歧视则是指在职场中用不当的行为来攻击或伤害某个人。隐性歧视则是指在职场中用不明显的方式来否定或排斥某个人。了解职场歧视的形式，可以让我们更好地认识自己的处境，从而有针对性地采取措施。

二、学会有效沟通

在职场中，有效的沟通是非常重要的。如果你遭受到了职场歧视，首先可以尝试与施加歧视的人进行沟通。通过沟通，你可以更好地了解对方的想法和态度，也可以表达自己的观点和感受。同时，有效的沟通也可以缓解紧张的气氛，消除不必要的猜疑和误解。

三、寻求支持和帮助

在遭受职场歧视时，不要孤军奋斗。你可以寻求支持和帮助，比如说向上级领导反映情况、向同事求助、咨询专业的心理医生等。通过寻求支持和帮助，不仅可以获得实际的帮助，也可以获得心理上的慰藉和安慰。

四、保持乐观的心态

职场歧视可能会给你带来很大的打击和困扰，但是你不能放弃自己，也不能放弃努力。保持乐观的心态，积极面对挑战，不断学习和提高自己，才能够在职场中立于不败之地。

总之，在面对职场歧视时，我们不能沉默和忍受，也不能被打击和击垮。我们应该积极采取措施，维护自己的权益和尊严，同时也要保持良好的心理健康，不断提升自己的职业素养和能力。