说谎心慌怎么办

说谎本身并不是一件非常罕见的事情，每个人都会有不同程度的说谎经历。当然，若是说谎的频率过高就需要引起警惕。说谎有时候是为了避免尴尬处境，有时候则是为了达成某一目的。无论出于何种原因，说谎都会让人心慌意乱。那么，当我们发现自己说了谎，或者别人揭穿了我们的谎言，应该如何应对呢？

说谎心慌怎么办

1. 减少说谎的频率

当我们说谎的频率越来越高的时候，这个习惯就已经演变成一种强迫症了。因此，第一步应该是减少说谎的频率，将说谎习惯逐渐降至一个正常水平。如果你真的需要说谎，至少要让谎言尽可能接近真相。

2. 承认自己的错误

如果你的谎言被别人揭穿了，那么第一时间承认错误是一个较好的选择。实事求是，承认自己的错误适用于任何情境。即使你害怕面对严重的后果，但最终，承认错误比否认错误和持续说谎要更有利于你的信誉与人际关系。

3. 重新建立信任

如果你发现你的说谎已经让你的朋友/同事/家人失去了信任，那么你需要付出额外的努力来恢复这个关系。要耐心地证明自己的真诚，向他们展示你已经在改变了，让他们相信你再也不会重犯。

4. 找出说谎的根源

说谎行为往往有深层原因。有的人会误解，一些小谎言可以让你顺利渡过某个难关。其实不是这样的，有时候小谎言也会引发严重的后果。因此，要想得到心理的治疗，就必须识别出说谎行为的根源。和专业心理医师谈谈，他/她可以帮助你分析这个问题，为你提供有效的帮助。

5. 培养优秀的人际关系

我们都有过撒谎的经历，但好朋友却能知道你的想法，能获得你的支持，能帮助你保守秘密。人际关系非常重要，它是保持好处和实现自己目标的关键所在。因此，对待自己的人际关系，要有良好的态度。如果你能建立和维护良好的人际关系，不但有助于减少说谎的频率，还能减少由说谎导致的尴尬和困扰。