得不到想要的东西就会很焦虑怎么办

这似乎是一个经常出现的问题，我们很容易发现，当我们得不到想要的东西时，会经历许多负面情绪，如焦虑、沮丧和失望等。然而，如何应对这种情况，如何在得不到想要的东西时减轻焦虑感，已经成为了当代人们关注的重要问题。

得不到想要的东西就会很焦虑怎么办

从心理学的角度来看，失落感和焦虑感主要源于期望和满足感的不匹配。当我们期待得到某些东西时，实际上创造了一种期望，当这种期望无法得到满足时，我们便会产生负面情绪体验，例如焦虑和失落感。

那么，当我们得不到想要的东西时，应该如何应对？下面从几个角度来探讨。

1. 意识到自己的期望具有可控性

我们很容易因为得不到想要的东西而感到失望和焦虑。但是，这种感觉大多源于期待的东西过于强烈，或者我们期待的东西并不是很现实。因此，我们要意识到，我们的期望具有可控性，并且并不是每个期望都必须得到满足。要想避免焦虑，就需要意识到这一点，并且降低甚至舍弃无谓的期望。

2. 寻找新的目标和计划

当我们得不到想要的东西时，我们可以花时间反思，思考下一步该怎么做。或许我们可以尝试一些新的方法，寻找新的目标和计划，以此来实现我们的期望。既然我们已经失去了一个目标，那么就应该寻找新的方向，并在那里找到新的快乐。

3. 学会放松心情

在面对得不到想要的事情时，我们很容易感到焦虑和沮丧。但是，如果我们能够学会放松心情，并将注意力转移至其他事情上，我们就可以减轻焦虑感。我们可以尝试跑步、健身、阅读等活动，来使自己放松并忘掉这些不好的情绪。

综上所述，当我们得不到想要的东西时，焦虑感是难以避免的。然而，如果我们能够意识到自己的期望具有可控性，寻找新的目标和计划，以及学会放松心情，就能够快速地走出低谷，并摆脱焦虑。