怎么样才能有效缓解抑郁情绪？

 　人生不如意十有八九，每个人都不可能一帆风顺。对于生活中的不适，很少有人能坦然面对，很多人会因为一些大大小小的事情，在情绪上产生很大的变化。有的人过一段时间就好了，有的人就抑郁了，甚至变得抑郁。

　　抑郁症会严重影响人的生活质量。轻者会影响他们的心情，对事物缺乏兴趣，影响睡眠。重者会抑郁，厌世，甚至自杀。人越老，这种情况就越多。因此，我们应该保持身心健康。以下是一些预防抑郁症、保持身心健康的方法：

　　1.先解决思想压力：倾诉在我看来是最有效的早期应对方式，因为人不能总是孤立地对待自己，更不能在无知中压抑自己。要知道，很多慢性病，比如近年来频发的脑血管疾病，都不能排除这些因素的刺激。我觉得除了和家人倾诉，和自己生活中值得信赖的朋友倾诉是最好的排毒方式，因为这样不仅可以增加朋友之间的交流。

　　2.唱歌疗法：可以和朋友一起去歌厅，大声自由地唱歌，释放胸中的压抑，对调节情绪，释放压力大有裨益。

　　3.运动疗法：比如游泳，每周规律定量游泳1-2次，是我这几年保持身心健康，消除压力的最好方法。每次游完泳，我都觉得很放松，神清气爽，思维敏捷。其次，饭后散步也是一个好方法。最好在安静的花园里散步。看到郁郁葱葱的花草树木，人的心情很快就会平静下来，理性思考，消除烦恼。散步的习惯一旦形成，你就会深深体会到它的诸多好处。

　　4.开阔自己的视野：培养自己的阅读兴趣，丰富自己的精神生活，闲暇时通过浏览自己感兴趣的网页、听听广播来了解世界上的每日新闻，尽可能不让那种负面情绪侵占自己的意识。

　　5.做有意义的事情：做有意义的事情可以让人保持健康快乐的心情。试着每天做三件事，不论大小。哪怕是一个微笑，或者是学做菜，只要是你觉得有意义的事情，你都会觉得开心。

　　6.合理饮食：注意自己的饮食习惯，保证营养全面，增强体质，对身体起到强大的保护作用。