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怎么样才能有效缓解抑郁情绪?

  人生不如意十有八九,每个人都不可能一帆风顺。对于生活中的不适,很少有人能坦然面对,很多人会因为一些大大小小的事情,在情绪上产生很大的变化。有的人过一段时间就好了,有的人就抑郁了,甚至变得抑郁。

 

  抑郁症会严重影响人的生活质量。轻者会影响他们的心情,对事物缺乏兴趣,影响睡眠。重者会抑郁,厌世,甚至自杀。人越老,这种情况就越多。因此,我们应该保持身心健康。以下是一些预防抑郁症、保持身心健康的方法:

 

免费心理咨询电话:怎么样才能有效缓解抑郁情绪?

 

  1.先解决思想压力:倾诉在我看来是最有效的早期应对方式,因为人不能总是孤立地对待自己,更不能在无知中压抑自己。要知道,很多慢性病,比如近年来频发的脑血管疾病,都不能排除这些因素的刺激。我觉得除了和家人倾诉,和自己生活中值得信赖的朋友倾诉是最好的排毒方式,因为这样不仅可以增加朋友之间的交流。

 

  2.唱歌疗法:可以和朋友一起去歌厅,大声自由地唱歌,释放胸中的压抑,对调节情绪,释放压力大有裨益。

 

  3.运动疗法:比如游泳,每周规律定量游泳1-2次,是我这几年保持身心健康,消除压力的最好方法。每次游完泳,我都觉得很放松,神清气爽,思维敏捷。其次,饭后散步也是一个好方法。最好在安静的花园里散步。看到郁郁葱葱的花草树木,人的心情很快就会平静下来,理性思考,消除烦恼。散步的习惯一旦形成,你就会深深体会到它的诸多好处。

 

  4.开阔自己的视野:培养自己的阅读兴趣,丰富自己的精神生活,闲暇时通过浏览自己感兴趣的网页、听听广播来了解世界上的每日新闻,尽可能不让那种负面情绪侵占自己的意识。

 

  5.做有意义的事情:做有意义的事情可以让人保持健康快乐的心情。试着每天做三件事,不论大小。哪怕是一个微笑,或者是学做菜,只要是你觉得有意义的事情,你都会觉得开心。

 

  6.合理饮食:注意自己的饮食习惯,保证营养全面,增强体质,对身体起到强大的保护作用。

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