认知、情绪、行为三者关系

当我们分析一个人的心理时，通常都要从认知、情绪和行为几个角度进行分析，才能得出一个比较全面的结论。那么到底是认知决定了情绪和行为，还是情绪和行为决定了认知呢？今天这篇文章带你一起看看认知、情绪、行为三者关系。

认知、情绪、行为三者关系

在分析关系前，首先要清楚三者的定义：

认知：指的是人们获得知识或者信息加工的过程，是人最基本的心理过程。

情绪：是人们对客观事物是否满足自身需要而产生的一种主观态度体验。

行为：个体在生活中表现出来的生活态度及具体的生活方式。

他们三者的关系是什么样的呢？

1、认知影响情绪和行为

情绪ABC理论告诉我们：激发事件A（activating event）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，引起C的直接原因是个体对激发时间A的认知和评价产生的信念B（belief）。

也就是说，如果我们对某个事件产生了消极的情绪和评价，其实不是由事件直接引起的，而是因为我们对这个事件有不正确的认知和评价从而产生了错误信念，这个信念是让我们不开心的直接原因。

2、情绪影响行为和认知

情绪可以影响个体的动机，激励个体的行为，当我们情绪高涨时，我们的思路开阔、思维敏捷，学习和工作的效率都比较高，适度的情绪兴奋会起到正向的推动作用，是人的身心处于最佳活动状态；情绪可以调控智力活动，影响人们对事物的知觉选择，维持稳定的注意，比如人们往往会更容易记住自己感兴趣的知识，而不感兴趣的知识记忆起来就会比较吃力。

3、行为影响认知和情绪

某些行为对改善情绪有直接效果，而某些行为是通过对认知的改变来影响我们的情绪。

最直接的例子就是，当我们感觉情绪低落时，可以通过运动释放多巴胺，缓解紧张的情绪，改善情绪；当我们认为自己做不到某个难度较高的任务时，会产生焦虑的情绪，而如果尝试着迈出第一步，就会发现这个任务并不如想象中的难，我们的认知也就有了转变，焦虑和紧张的情绪也得到了缓解。

总而言之，认知、情绪和行为是一种互相影响的三角关系，在分析过程中不能孤立地去讨论。