不信任另一半喜欢疑神疑鬼，对另一半缺失了信任怎么办

不信任另一半喜欢疑神疑鬼，你可能经常担心另一半会离开你，你也可能质疑自己是不是缺少吸引力。你的内心因此感到不安和彷徨，逐渐失去对这段感情的信心。对另一半缺失了信任怎么办？这篇文章结合心理学知识为你解答。

不信任另一半喜欢疑神疑鬼，对另一半缺失了信任怎么办

1、分析你“不信任”另一半的原因

一段感情中，不信任对方的原因有很多，通常包括这几种：

（1）恋人对你有所隐瞒

你发现聊到一些敏感或深入的话题时，对方总是遮遮掩掩，不够诚实。比如，他过往的恋爱经历，他的消费支出，他的行踪。甚至，你通过事实的验证，发现他对你进行了隐瞒。

（2）恋人有出轨的想法或事实

出轨是一种破坏性巨大的行为，如果你发现恋人出轨后依然选择和他在一起，你内心的信任重建需要一个漫长的过程。对于有的人来说，信任的恢复需要建立在双方的共同努力和专业人士的帮助上。此外，如果你发现了一些蛛丝马迹，怀疑恋人不忠诚，你内心也会很慌。

（3）缺少足够的安全感

不信任是没有安全感的体现，会破坏恋人之间的情感纽带。有些人在没有事实依据的情况下，也会不信任这段关系。这可能和童年养育者的疏离，心理创伤，重要他人的背叛，不稳定的情绪，不合理的认知以及低自尊有关系。

这些因素，容易让他放大恋爱过程中的每一个微小的行为，导致他得出一个脱离客观事实的负面结论。

2、和对方袒露你内心的真实感受

英国心理学家彼得·福纳吉认为，有些人因为遭遇过一些创伤，对关系会保持高度的警惕，很难信任任何人。面对这样的情况，你可以试着去意识到：你的需求和感受是可以被看见的。

心理学家认为，真诚的表露内心感受，提出自己的合理需求，不带批判性的聆听对方的想法，可以增进两个人之间的关系。

你可以试着和对方说：“亲爱的，当你做某些行为的时候，我感到很不安。我希望你可以换一种方式，让我在这段关系里感到安全 。”

3、调整你的绝对化认知

许多时候，你所担忧的并不一定是事实。比如，对方晚上回的很晚，并不能轻易判断对方出轨了。

当你没有绝对性的证据，却又怀疑对方的时候，你可以试着从其他的角度去思考这个问题的答案，你也可以从你们日常互动的过程中找到对方爱你的证据。

4、让对方接受信任的“考试”

如果对方有过实质性的出轨行为，你可以和对方平静的沟通，希望对方能够做出一定的努力，来缓和你们之间的紧张感。比如，希望对方可以让自己随时检查社交账号，定时的和自己报备行程。

如果对方能够积极的配合你，你的不安会逐渐的消失，你们的关系更有可能挽回。

5、超越原生家庭的不幸福

有些人，因为父母的感情不是很美满 ，他对于自己拥有一段美好的婚姻生活会感到愧疚，因此会不由自主的给自己设置一些情感上的障碍。

遇到这种情况，你可以不断地提醒自己：我不需要为父母感情的不幸负责，我可以得到自己的幸福。